[...] chudy 80g+masło z nerkowców 25g+chleb domowy 130g+pierś z kurczaka 50g suple: - Magnez - Wit. C - WPC koment: Sport nie ascetyzm... ale czy każdy tak potrafi? Ja przeważnie jak się w coś angażuję to na 100% nie ma odpuszczania nie ma luzów wszystko dopięte , siłownai stała się dla mnie priorytetem czymś co zastąpiło piłkę nożną ale czasami [...]
[...] naturalnego , ale po wartościach odżywczych widać , że nie jest go dużo a szala plusów jest dłuższa , bez glutenu,pszenicy,jaj,laktozy , soi więc ogrom osób może go stosować jako zamiennik . Cena : bez promocji prawie 13 zł z promocja 10 zł cena jest wysoka ale za to jakość równa się jej . Osoby które nie tolerują glutenu a chciałyby czasami [...]
[...] , że dorzucam jeden dzień klatki dodatkowo , nie wiem czy to dobry pomysł ale sprawdzimy , nogi mam większe niż górę dlatego tak zdecydowałem tylko zastanawiam się jak dodać ten dzień bo trenuję klatka+biceps,plecy,barki+tric,nogi i chyba dorzucę między barkami a nogami dzień wolny od treningu wypada różnie , ale zamierzam klatkę robić [...]
[...] mocny , próbuję ciągle bez podstawek fronty ale góra kręgosłupa boli po prostu słaba mobilność kostek nad którą pracuję bo inaczej zaczynam garbić się i robić złą pozycję . Więc na razie popracuję nad mobilnością i siady będę robił z małymi podstawkami . Suplementacja stała , dieta trzymana wpadły chyba 3 ciasta hit jak byłem w gościach ;D
[...] bo inaczej zaczynam garbić się i robić złą pozycję . Więc na razie popracuję nad mobilnością i siady będę robił z małymi podstawkami . Suplementacja stała , dieta trzymana wpadły chyba 3 ciasta hit jak byłem w gościach ;D /SFD/Images/2016/1/14/a367a69df8544ba1b94f1b6ab97a8380.jpg /SFD/Images/2016/1/14/aa7cb46572804ef1b35fce0f091f3e92.jpg
co ty za zdjęcie makaronu wrzucasz jak w wypisce go nie ma? wiem , że nie ma to był posiłek z innego dnia , ale nie miałem czasu wczoraj robić żadnych zdjęć więc wstawiłem to ;) nie , nie ściągam fot z neta są mojego autorstwa ;)
[...] tego wyjdzie to obserwuje nie to nie widzę sensu dalszej konwersacji, chcecie sobie poplotkować to prosze na Priv. masakra 8-) masakra 8-) Ja widzę* sens* w dalszej dyskusji*... Każdą głupote ktorą tutaj napiszesz/zrobisz powinno się wytknąć i jak trzeba ostro skrytykować. Temat ostrzeżenie! Jak nie robić! Spoko szeryfie ;) temat do zamknięcia.
mi sie wydaje ze robienie pompek w niczym nie przeszkadza, ale z umiarem trzeba je robic. Jak zacząłem robic pompki 4 serie po 50 codziennie to przez swieta na klatke wyciskam 10 kg wiecej a zaden trening mi tyle nie dal. A od 3 miesiecy siła mi stała w miejscy jesli chodzi o klatke no i obwod tez sie zwiekszył.
[...] zdan, to moze sie tez wtrace. Napisalem ze mam kontuzje, wiec u mnie nie wchodzi silowanie w ogole w gre!!!! zadne obiazenia tez nie!!! i nie pisalem nigdzie ze chce robic jakas mase!!!!! ja chce po prostu zwiekszyc sobie muskulature rak, miec wiecej sily, a tutaj ludzie wczesniej pisali ze im to pomagalo iwec poprosilem tylko o pomoc w [...]
mozecie mi tylko powiedziec w jakim tempie robicie te pompki??bo machac gora dol w tempie strusia pedziwiatra to nie jest sztuka. pompki powinno sie robic naprawde powoli wtedy lepiej pracuja miesnie i gwarantuje ze nie zrobicie ich wtedy 60 (no moze wyjatki zrobia)... lepiej robic w granicach 15-8 powtorzen w seriach dokladajac obciazenie, [...]
No wiec tak mam 15 lat. Robililem pompki hmm od Pol roku ale nie regularnie. Zaczelem od 10. Robilem w kazdych wolnych chwilach. Po 10 , 20, 30 zalezy jak sie chcialo. Czasami robilem codziennie a potem jakos zapominalem. Teraz zaczelem robic codziennie ale nie wiem o co chodzi z tymi seriami? Robie np 20 i potem co robic w przerwie? Robilem [...]
[...] też) -i dlaczego wywalić spięcia z piątku -i te młotki mogę np raz robić młotki a raz 4 serie o kolano ? czuje, że o kolano dobrze na mnie działa ;s -co do pleców chciałbym jak by były moim prio bym mógł robić 1 ćwiczenie np w piątek na nie jeszcze np wiosło hantlem ? Zmieniony przez - Braxx w dniu 2009-06-13 08:19:05 Zmieniony przez - Braxx w [...]
[...] Dobra, już wyczytałam u kogoś, że nie robić :-) Pooglądałam filmiki na YT, okazało się, że wszystkie te ćwiczenia wykonywałam na siłowni około 2 lat temu, więc wiem co i jak, pewnie kwestia dobrania odpowiedniego obciążenia, co by później móc się jednak ruszyć :-) I właśnie zakupiłam masełko - to też szok, od nastu lat nie jadam masła ani [...]
Pajacyki mogą być %-) Technika ważna rzecz, ja też staram się robić wszystko powoli i dokładnie ale jak mam spory ciężar to nie zawsze mi wychodzi.@@-)
Dla mnie rozciąganie nie jest elementem regeneracji, tylko zwiększania zakresu ruchu. I o wiele lepsze miałem efekty jak zacząłem robić to osobno na świeżo a nie jak już byłem zmęczony, albo odwrotnie pobudzony. A wpisałem się tylko dlatego na ten temat, że nie uważam, że codzienne sesje 20 minutowe są konieczne, jeśli już komuś zależy tak na [...]
[...] czy nawet dwóch, gdy ktoś zaczyna ćwiczyć, najlepiej pracować nad podstawami. Jeśli chodzi o te podstawy treningowe, to ważniejsze nie to, ile weźmiesz na sztangę, tylko to, jak dobrze wykonasz ruch. Jest to inwestycja na przyszłość- mniej kontuzji i lepsze efekty. Pamiętaj też, że w pierwszych 3 tygodniach siła szybko skoczy do góry, także od [...]
jeszcze mam jeden problem, przy ćwiczeniu nóg, boli mnie staw kolanowy nawet czasami boli jak biegam/chodzę i strasznie strzela, łokieć, i czasami nawet bark przy niektórych ćwiczeniach też daje się we znaki. powinienem nie robić tych ćwiczeń, czy robić i liczyć że się poprawi?
Tak czytałam ten wpis. I tez jej mówiłam ale nic z tego sobie nie robiła a ja wierzyłam jej i wpatrzona w nią jak w obrazek, bo kobieta wygląda mega, sam jej wygląd to jej wizytówka. Teraz wiem, że to był mój błąd i chce to naprawic, dlatego zwrócilam się o pomoc do Was. Dziękuje Rzabba za rozkład. Co do treningu to na rozruszanie wzięłam sobie [...]
Witaj ponownie :-) nabiał to może nawet w małych ilościach robić zawirowania, ale widzę też, że masz pieczywo w miskach. Jak będziesz chciała to możesz zrobić eksperyment, czy po jego eliminacji jest jakaś poprawa.
[BLOG] O lepsze jutro - by adkens
